W sezonie jesienno-zimowym zewsząd płyną informacje o konieczności suplementacji witaminy D3, jednak wciąż duża część populacji nie przywiązuje do tego odpowiedniej wagi. Na niedobory witaminy D3 cierpi 90% dorosłych, dzieci i młodzieży. Przyczyn jest wiele, jednak wyróżnić możemy kilka: praca w zamkniętych pomieszczeniach, mała ilość słońca, filtry przeciwsłoneczne. Ponadto niektóre schorzenia, takie jak niewydolność nerek, wątroby oraz zespół upośledzonego wchłaniania z przewodu pokarmowego czy terapia sterydami mogą wpływać na jej obniżony poziom. W poniższym artykule odpowiem na pytanie, czy witamina D jest rzeczywiście aż tak ważna i czy można „odpuścić sobie” jej suplementację.
Dział: Odżywianie i suplementacja
Zima to czas, kiedy organizm sportowca jest wystawiony na wiele stresorów – zarówno ze strony pogody, wirusów czy bakterii, jak i intensywnych treningów – szczególnie tych osób, które planują w sezonie wiosennym lub letnim sięgać po najwyższe cele – sportowe, zdrowotne czy sylwetkowe. Dlatego w tym czasie tak istotne jest umiejętne podejście do suplementacji oraz zastosowanie odpowiednich protokołów regeneracyjnych.
Czy suplementowanie probiotyków jest także wskazane osobom aktywnym fizycznie? W sporcie wyczynowym liczba jednostek treningowych jest niejednokrotnie tak duża, że często przekracza możliwości regeneracyjne organizmu sportowca. Dochodzi do tego stres związany z zawodami, nieodpowiednia dieta, brak optymalnej ilości snu, urazy skutkujące koniecznością stosowania leków przeciwbólowych, co w konsekwencji prowadzi do uszkodzeń mikroflory jelitowej. Dodatkowo u wielu sportowców możemy zauważyć problemy z układem trawiennym czy zmniejszoną odporność organizmu.
