Stale rosnąca popularność aktywności fizycznej w różnych formach może zarówno cieszyć, jak i być powodem do zmartwień (kontuzje, nieświadomość ćwiczących, błędna metodyka ćwiczeń, „pseudodoradcy” itp.). My jednak w poniższym tekście skupimy się na tych pozytywnych aspektach rozwijającej się mody na sport i zdrowy tryb życia.
Kategoria: Artykuły z czasopisma
Ostatni artykuł poświęciłem kwestiom prawnym i podatkowym prowadzenia działalności gospodarczej przez trenera personalnego. Jeżeli zatem przekonałem Cię do założenia własnej działalności gospodarczej, to teraz czas przejść do kolejnego etapu, czyli stworzenia odpowiedniego wzorca umowy, którą będziesz podpisywał ze swoimi podopiecznymi.
Nasza naturalna dieta to rośliny. Składają się z liści, korzeni, łodyg, kwiatów i owoców. Można je uprawiać. Owoce mogą być miękkie lub twarde. Mogą być mięsiste (np. jabłka) z nasionami wewnątrz lub zewnętrzną, czasem twardą skórką otaczającą nasiona (orzechy, ziarna, rośliny strączkowe). Istnieją tysiące odmian roślin. Zapewniają one większość naszej podstawowej diety. Często dodajemy do nich nabiał, ryby i produkty mięsne.
Potrzeba le- czenia bezsenno- ści jest oczywista, jednak leczenie farmakologiczne jest poza zakresem kompetencji dietetyków oraz tego czasopisma, dlatego pominę temat podejścia farmakologicznego medycyny klinicznej do zaburzeń snu opisanych w I części artykułu. Dodatkowo warto wspomnieć, że terapia w leczeniu zaburzeń snu to najpierw stosowane techniki poznawcze oraz behawioralne, a dopiero później farmakologiczne, kiedy te pierwsze metody zawodzą.
Problemy żołądkowo-jelitowe są powszechnym problemem występującym u sportowców, zwłaszcza uprawiających sporty wytrzymałościowe, takie jak maraton, triathlon, kolarstwo. Większość objawów jest łagodna i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia czy życia sportowca, jednak ma bardzo duży wpływ na komfort psychiczny i wyniki sportowca. Do najczęstszych problemów możemy zaliczyć zgagę, biegunki, wymioty, bóle brzucha, krwawe stolce. Bez wątpienia tego typu objawy mają znaczący wpływ na gorszy wynik zawodnika.
O bakteriach czy też grzybach pisaliśmy na łamach naszego magazynu wielokrotnie. Temat mikroflory jelitowej oraz jej wpływu na ludzkie zdrowie czy też na efekty treningowe jest bardzo szeroki, codziennie publikowane są nowe badania naukowe, dostajemy coraz więcej dowodów pozytywnego wpływu bakterii na zdrowie. Czy jednak wszystkie bakterie są dla nas korzystne? Co się dzieje, gdy dojdzie do infekcji szczepem, który jest silnym patogenem?
Konopie i produkty, których są składnikiem, stają się coraz bardziej popularne. Obecnie można legalnie zakupić olejki i susze z CBD, zatem coraz więcej osób korzysta z tych substancji. Jak konopie wpływają na organizm? Dlaczego zawodnicy sportów walki często korzystają z marihuany? O tym w artykule.
Kiedy myślimy o zdrowych kościach, najczęściej pierwszym skojarzeniem jest wapń. Prawda jest jednak taka, że na zdrowie kości wpływa również szereg innych witamin i minerałów, między innymi witamina D3, K2 czy właśnie mangan. Choć jest niedoceniany, pełni szereg ważnych funkcji, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego.
Nie żyjemy w czasach wielkiego kryzysu, nie mamy przed sobą wielkiej wojny czy wyzwań, którym musimy sprostać. Bohater stał się synonimem osoby, która jest w stanie skręcić meble z marketu lub zawiesić obrazek tak, aby wisiał prosto.
Pracę z klientami zaczynam najczęściej od pracy z obciążeniem własnego ciała, aby je poznać, poczuć i zbudować fundament do dalszych treningów. Również tą drogą budujemy podstawową sprawność fizyczną, wydolność i kształtujemy główne zdolności motoryczne.
W koszykówce, ale również w innych sportach zespołowych, niezwykle ważnym elementem treningu będzie budowanie siły eksplozywnej. W artykule skupię się na tym, aby wyjaśnić kolejność, w jakiej powinniśmy pracować, aby tej „eksplozywności” nie tracić oraz jakimi zasadami powinniśmy się kierować przy pracy z zespołem zawodników.
Nogi to cud biomechaniki i ważny motorycznie narząd ciała. Nogi w procesie ewolucji przerodziły się w podporę, która daje możliwość poruszania się i przeciwdziałania grawitacji. Mają bezpośredni wpływ na ułożenie i stabilizację górnej części ciała i decydują o zdolnościach motorycznych w niemal każdej dyscyplinie sportu. Z założenia powinny być jedną z najsilniejszych i najbardziej sprawnych części ciała, jednak z uwagi na to, jaki tryb życia prowadzimy w dzisiejszych czasach – są jedną z najbardziej osłabionych i wymagających szczególnej uwagi.
