Znane powiedzenie brzmi, że „sport to zdrowie”. Jednak w przypadku sportu wyczynowego jest to niestety stwierdzenie często nieadekwatne. Aktywność fizyczna na poziomie zawodowym jest przyczyną nie tylko urazów narządu ruchu, ale także licznych problemów ze strony przewodu pokarmowego, zaburzenia pracy układu odpornościowego i szeregu innych problemów zdrowotnych. Konsekwencją tego jest zmniejszenie częstości wykonywanych treningów, co skutkuje nie tylko pogorszeniem kondycji fizycznej, ale i również psychicznej oraz niekorzystnie odbija się na efektach sportowych.
Dział: Otwarty dostęp
Piłka nożna to najpopularniejsza dyscyplina sportu na świecie. Jest częścią życia miliardów ludzi, zarówno czynnie uczestniczących w sporcie, jak i biernie obserwujących [1]. Wraz z rozwojem dyscypliny rozwinął się także biznes, w którym obecnie wartość rynkowa jednego dwudziestoletniego piłkarza wycenia się nawet na 200 mln euro [2]. W profesjonalnym sporcie o zwycięstwie lub porażce mogą decydować detale, których zaniedbanie kosztować będzie nie tylko ogromne pieniądze, ale także utratę możliwości zapisania się na kartach historii. Dlatego też coraz częściej w profesjonalnym futbolu zwraca się uwagę na aspekty pozasportowe, jednak niezwykle istotne, takie jak odpowiednie żywienie zawodników i zawodniczek.
Upalne lato powoli mija, pora uzupełniać naturalne magazyny witaminy D i szykować się na armadę patogenów, bakterii czy wirusów, które będą podejmowały skuteczne działania mające na celu przykucie nas do łóżka czy – w ciężkich przypadkach – do podłogi. Dlatego wychodzimy naprzeciw i wytaczamy nowe, efektywne działa, które mają na celu wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Cykl menstruacyjny wraz z dojrzewaniem płciowym w sposób oczywisty wnosi wiele istotnych zmian w wyglądzie kobiecej sylwetki (w krótkim okresie zmienia się kształt ciała, zwiększa się poziom tkanki tłuszczowej, pojawiają się piersi, zmienia się kształt ud i bioder itd.) i aż do menopauzy parę razy w skali miesiąca zmienia naszą fizjologię, wprowadzając złożoność, której nigdy nie było i nie będzie u mężczyzn, gdyż u nich poziom hormonów płciowych w skali miesiąca jest względnie stały od dojrzewania płciowego aż do andropauzy.
Algi morskie, takie jak spirulina i chlorella, to bardzo popularne i ciekawe glony, szczególnie w kontekście suplementacji prozdrowotnej. Bardzo wyraźnie mówi się o ich zastosowaniu oraz szerokim wpływie na zdrowie, jednak co na to badania naukowe? Czy te twierdzenia są uzasadnione?
Joga to jeden z najstarszych na świecie systemów rozwoju psychofizycznego, który ma za sobą kilka tysięcy lat tradycji. Z założenia jest przede wszystkim drogą rozwoju ciała i ducha, która wymaga wielu lat praktyki, najlepiej pod okiem dobrego nauczyciela.
Problemy żołądkowo-jelitowe są powszechnym problemem występującym u sportowców, zwłaszcza uprawiających sporty wytrzymałościowe, takie jak maraton, triathlon, kolarstwo. Większość objawów jest łagodna i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia czy życia sportowca, jednak ma bardzo duży wpływ na komfort psychiczny i wyniki sportowca. Do najczęstszych problemów możemy zaliczyć zgagę, biegunki, wymioty, bóle brzucha, krwawe stolce. Bez wątpienia tego typu objawy mają znaczący wpływ na gorszy wynik zawodnika.
Nie żyjemy w czasach wielkiego kryzysu, nie mamy przed sobą wielkiej wojny czy wyzwań, którym musimy sprostać. Bohater stał się synonimem osoby, która jest w stanie skręcić meble z marketu lub zawiesić obrazek tak, aby wisiał prosto.
Pracę z klientami zaczynam najczęściej od pracy z obciążeniem własnego ciała, aby je poznać, poczuć i zbudować fundament do dalszych treningów. Również tą drogą budujemy podstawową sprawność fizyczną, wydolność i kształtujemy główne zdolności motoryczne.
W koszykówce, ale również w innych sportach zespołowych, niezwykle ważnym elementem treningu będzie budowanie siły eksplozywnej. W artykule skupię się na tym, aby wyjaśnić kolejność, w jakiej powinniśmy pracować, aby tej „eksplozywności” nie tracić oraz jakimi zasadami powinniśmy się kierować przy pracy z zespołem zawodników.
Twoje ciało funkcjonuje dzięki centralnemu układowi nerwowemu (CUN). W skrócie – składa się on z mózgu, rdzenia kręgowego i nerwów. Jest to ultraszybki sposób komunikacji kontrolujący każdy aspekt Twoich odczuć i ruchów ciała. CUN jest takim softwarem Twojego ciała, które stanowi dla niego podstawowe oprogramowanie i decyduje, jak ono funkcjonuje.
Ekscentryczne działanie mięśnia odnosi się do oporu wydłużania tego mięśnia. Występuje w większości ćwiczeń fizycznych oraz tych na maszynach. Jednakże musimy pamiętać, że koncentryczny potencjał wytrzymałości jest mniejszy niż potencjał ekscentryczny, a część zysku ruchu jest rzadko w pełni stymulowana. Innymi słowy, względna słabość pokonywanej części zapobiega całkowitemu przeciążeniu podczas wydatkowej części ćwiczenia.
