Drodzy Czytelnicy,

przed nami piętnasty numer Body Challenge, dwumiesięcznika dedykowanego poszukującym wiedzy sportowcom, trenerom, instruktorom, pasjonatom i zawodowcom. W kwietniowym wydaniu odpowiemy m.in. na następujące pytania:

• Czy morsowanie i zimne kąpiele to to samo?
• Czym jest stabilizacja centralna?
• Smog – bieganie w zanieczyszczonym powietrzu. Czy stanowi problem?
• Bariera jelitowa. Jak psychobiotyki wpływają na nasz nastrój?

Morsowanie i związane z nim kontrowersje

Morsowanie jest aktywnością zyskującą w Polsce na popularności. Jego fizjologiczne działanie budzi jednak wiele kontrowersji. Zastosowanie w regeneracji mają bardziej długotrwałe  zimne kąpiele (np. w wannie z lodem). Wpływają one pozytywnie m.in. na zmniejszenie uczucia bólu potreningowego, zmniejszenie zmęczenia oraz poprawę aktywności hormonalnej. Więcej informacji znajdziecie w artykule Bartosza Bibrowicza.

Dlaczego stabilizacja centralna jest tak ważna?

Stabilizacja jest złożoną, ciągłą i natychmiastową neuromechaniką. Jest procesem wymagającym analizy ogromnej liczby informacji zmysłowo – motorycznych do dyktowania ruchów ciała. Łączy się ona z pojęciami stabilność i ciśnienie IAP. Szczegółowe informacje dotyczące stabilizacji centralnej znajdują się w artykule Aleksandry Szpak.

W jaki sposób psychobiotyki warunkują nasz nastrój?

Sposobów jest kilka: poprzez produkcję serotoniny, dopaminy, GABA czy poprawę stanu jelit (zregenerowana bariera jelitowa). Przy modulacji nastroju należy rozważyć m.in. następujące szczepy bakterii: Bifidobacterium longum, Bifidobacterium animals i Bifidobacterium infantis. Więcej informacji na temat psychobiotyków znajdziecie w artykule Justyny Posłusznej).

Smog – bieganie w zanieczyszczonym powietrzu to problem, z którym konfrontuje się Michał Undra.

Zapraszamy do lektury!