Autor: Michał Undra
Specjalista ds. zdrowia, ekspert od dietoterapii i medycyny funkcjonalnej z wieloletnim doświadczeniem. Zwolennik holistycznego podejścia do życia poprzez łączenie odpowiedniej diety, treningu i rozwoju duchowego. Jego misją jest pomoc ludziom w osiągnięciu zdrowia w każdym wymiarze. Od 2013 roku właściciel kanału na YouTube, gdzie zajmuje się edukacją na temat diety (odchudzanie, biochemia, fizjologia), treningu oraz rozwoju mentalnego. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji, stale dążący do pogłębiania swojej wiedzy.
Gotu kola (Centella asiatica) i bakopa (Bacopa monnieri) to dwie rośliny o szerokim zastosowaniu, których używam regularnie, łącznie lub na zmianę, ponieważ ich wpływ na organizm, m.in. na mózg, jest bardzo korzystny, a ich przyjmowanie nie wiąże się z żadnymi skutkami ubocznymi. Poza pozytywnym działaniem na mózg ich działanie jest znacznie szersze.
Zanieczyszczenia powietrza to temat, któremu nie poświęcano dużo uwagi w kontekście zdrowia, jednak obecnie zaczyna on być coraz lepiej przebadany, a świadomość społeczna znacznie się zwiększyła w ostatnich latach. W poniższym artykule opiszę wpływ wdychanych toksyn na nasze zdrowie.
Każdy chce, by jego mózg pracował na najwyższych obrotach, dzięki temu efektywniej działamy w pracy, nasze relacje międzyludzkie się poprawią (np. pamiętamy kto i kiedy ma urodziny), a czas poświęcany na samorozwój nie idzie na marne. Jednak niewiele osób wie, co można zrobić, by nasz mózg pracował lepiej i efektywniej. Poniżej przedstawiam najprostsze i zarazem najlepsze metody wspierające pracę mózgu.
Medytacja – słowo do niedawna kojarzone z New Age, z czymś niedostępnym, a być może nawet zakazanym. Jeszcze kilka lat temu świadomość społeczna na temat medytacji była niewielka, a osoby praktykujące jakąś z form medytacji lub choćby mających nikłą teoretyczną wiedzę w tym obszarze trudno było znaleźć, szczególnie w Polsce. Na szczęście medytacja staje się coraz popularniejsza, z pewnością ze względu na swój niesamowicie szeroki wpływ na zdrowie. W artykule przedstawione zostaną aspekty teoretyczne i praktyczne medytacji.
O wpływie diety na nasze zdrowie mówi się dużo. Oczywiście są różne opinie na ten temat, ale chyba nikt nie zakwestionuje roli diety, jaką pełni ona we właściwym funkcjonowaniu naszego organizmu. Niestety w kwestii kosmetyków świadomość społeczna jest znacznie mniejsza i mało kto zwraca uwagę na ich składniki czy szkodliwość.
Każdy o niej słyszał, ale niewielu praktykuje. Zazwyczaj mówi się o korzyściach płynących ze stosowania sauny w kontekście lepszego oczyszczania organizmu, ale okazuje się, że wpływa ona na cały organizm, wspiera efekty treningowe i zdrowie mózgu. Jak to wygląda w praktyce?
Fruktoza znana jest przede wszystkim z tego, że występuje w owocach i w bardzo niewielkim stopniu podnosi poziom cukru i insuliny we krwi – przez co ma niski indeks glikemiczny i często jest zalecana jako słodzik dla diabetyków. Jej niewielki wpływ na poziom glukozy we krwi ma duże znaczenie przy zastosowaniu jej w sporcie – produkty, w których przeważa fruktoza, nie będą najlepszym wyborem po treningu.
Wakacje za pasem, więc wielu z nas – jak co roku – stara się osiągnąć życiową formę „plażową”. Najważniejszym czynnikiem determinującym spalanie tkanki tłuszczowej jest na pewno dieta, jednak jest jeszcze kilka aspektów, które zdecydowanie pomogą nam osiągnąć wymarzone efekty, a wcale nie są związane z odżywianiem, dlatego też przeważnie są pomijane.
Słodziki w ciągu ostatnich kilku dekad zyskały ogromną popularność głównie dzięki temu, że zapewniają słodki smak przy niewielkim udziale kalorycznym, dlatego też bardzo często pojawiają się w produktach typu „fit” i niskokalorycznych lub bezkalorycznych. Do wyboru mamy słodziki sztuczne oraz naturalne, w proszku, tabletkach, płynie i innych postaciach. Jednak pojawiają się pytania o to, jaki mają wpływ na zdrowie, czym się różnią od siebie, które warto wybierać i czy w ogóle powinniśmy je stosować.
